Зачем человеческому организму нужен витамин D

Зачем нам нужен витамин D?

Витамин D необходим для нормального усвоения кальция и фосфора. Это помогает поместить эти минералы в кости и зубы. Это укрепляет кости и снижает риск переломов костей, значит исключает такое сложное заболевание как остеопороз. Витамин D также помогает поддерживать нормальную работу иммунной системы, поэтому наш организм может противостоять некоторым типам заболеваний.

 

Что произойдет, если мы не получим достаточно витамина D?

Недостаток витамина D влияет на кости и многие другие части тела. У растущих детей, которые не получают достаточного количества витамина D, могут быть кости, которые слишком мягкие и не могут поддерживать свой вес (рахит). У взрослых с дефицитом витамина D могут развиться мягкие кости (остеомаляция). Они также могут терять костную массу, что приводит к хрупким костям, которые подвержены риску перелома (остеопороз).

Сколько витамина D нам нужно?

Нам нужно получать достаточное количество витамина D из всех источников, чтобы иметь достаточный уровень его в крови. Недавние исследования показывают, что американцы должны получать больше витамина D, чем мы думали ранее. Ваш врач может предложить более высокое потребление, чем текущие рекомендации. Пожилые люди и люди с темной кожей подвержены более высокому риску, чем другие, с низким уровнем витамина D в организме.

Как мы можем получить достаточно витамина D?

Мы получаем витамин D из трех источников – пищи, добавок и солнечного света.